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Fare 2mila passi in più al giorno aiuta a dormire meglio

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Agenpress – Bastano  2000 passi in più al giorno rispetto a quelli percorsi di solito, equivalenti a un percorso di circa un chilometro e mezzo per dormire meglio, per avere un un sonno più lungo e più profondo.

E’ quanto ha sperimentato  la Brandeis University, a Waltham/Boston, in Massachusetts e pubblicata sulla rivista Sleep Health.

Gli esperti hanno considerato un gruppo di persone che dormiva una media di 7 ore a notte ed a metà del campione hanno chiesto di aumentare i propri passi giornalieri di circa 2000 unità. L’intero campione ha indossato un contapassi.

È emerso che coloro che avevano aumentato di 2000 passi – pari a un percorso di poco più di un chilometro e mezzo – il proprio movimento medio giornaliero dormivano di più e meglio di chi non aveva mutato la propria routine fisica. Il risultato è potenzialmente utile, concludono i ricercatori, in quanto una camminata al giorno è una forma di attività fisica alla portata della maggior parte delle persone.

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